przed treningiem

po pierwsze to bark boli a nei napier po 2 palenie jest niezdrowe i powoduje bezpłodność po 3 lekarza nie męcz bo da ci doustnie majamil a do smarowania fastum żel - a to mozesz zrobić samemu a przed treningiem to rozgrzewka mile widziana a jak długi masz staż na siłowni ?

Moze byc, jakbys rano bral storma a przed treningiem Schock'a tez by bylo oki. Efket koncowy bedzie bardzo zblizony do siebiew wiekszosc bedzie zalezal od Diety oraz treningu. Myslalemz e Ci chodzilo tylko o dawke Storma, nie wiedzialem ze masz schocka jeszcze.

DT rano:storm przed treningiem:shock po treningu:storm DTN rano:storm i bierz po calej miarce w kazdej porcji, biore tak i jest ok:D

DT: Przed treningiem ok 45min Storm ok 30min Shock Po treningu Shock DNT: W porze treningowej storm

no to miał dobry pomysł 4 godziny treingu i jeszce aeroby toz to masakra, wykonczyłes sie i zaliczyłes glebe , nie rob tak nastepnym razem ;-P, sądze że powodem mogł być niepełnowartosciowy posiłek przed treningiem Zmieniony przez - Onkelfaka w dniu 2005-03-13 15:04:04

Ja jak mam przed treningiem zakwasy (głównie przy wprowadzaniu nowych ćwiczeń i zmianach treningu) to rozciągam bolące mięśnie i na treningu mniej czuć.

tam jest guarana jak chesz to kofeinę sobie dokup lub kawkę strzel przed treningiem '

codziennie rano naczczo + w DT przed treningiem ??

no tak, ale czy zwiekszenie jej wchłonienia o jakieś 5-10% robi różnicę? raczej, nie. ja sam różnie biorę.Raz przed treningiem, raz po.Często między posiłkami.Efekt zapewne zawsze był/jest/będzie zbliżony

ale biore 2 porcje czyli jedna przed treningiem ,a jedna po?

po pierwsze kup słownik ortograficzny kreatyna 5g na czczo lub 30min przed treningiem i 5g od razu po treningu.w dni bez treningu tylko 5g na czczo gainer 30min po treningu i ew.jako zastępstwo posilku dawki w zaleznosci od braków w diecie

raczej tak, NOZA stosuj przed treningiem a kreatynę/stacka w DT i DNT Zmieniony przez - wincol w dniu 2009-02-26 21:48:58

noz jest noz ft i noz 4 po co ? bo green bralbym rano , przed treningiem noz po treningu green a w takiej wersji starczy mi to na 40 dni , a ja chce z 60 : P

a niech strace rozpisze ci... XP-jezeli masz jadna puche dokup mono, bo jedna malo na cykl: DT: rano porcja, przed treningiem porcja DNT: rano porcja HMB-szkoda kasy, ale jak juz masz to bierz 3g dziennie po 1g na porcja np. Carbo/Bialko-po treningu i wg brakow co do efektow jezeli trening, dieta i regeneracja bedzie ok to efekty powinny byc.

uwzględniasz te ww w diecie i po klopocie... zresztą 20gr ww zaraz przed treningiem nie zrobi nic złego...

BCAA na dzien dobry, jakis fajny spalacz przed treningiem - doda energii i zawsze cos tam pomoze obciac witaminki mzb na noc

[...] Szynka z indyka 100 17,1 0,1 1,6 84 Białko Węgle Tłuszcz kcal Chleb żytni razowy 100 6,9 47 3 242 24 47,1 24,6 462,4 Oliwa z oliwek 20 0 0 20 136,4 przed treningiem 14.30 Nazwa produktu ilość (g) Białko Węgle Tłuszcz kcal SUMA Ryż 50 3,35 39,5 0,35 172 Białko Węgle Tłuszcz kcal Pierś z [...]

[...] dnia 14.00 Nazwa produktu ilość (g) Białko Węgle Tłuszcz kcal SUMA mięso Chleb żytni razowy 100 6,9 47 3 242 24 47,1 24,6 462,4 Oliwa z oliwek 20 0 0 20 136,4 warzwa przed treningiem 14.30 Nazwa produktu ilość (g) Białko Węgle Tłuszcz kcal SUMA Ryż 50 3,35 39,5 0,35 172 Białko Węgle Tłuszcz kcal Pierś z kurczaka 100 21,5 0 3,2 100 [...]

Dzięki czyli stawiac na bialko ? I mam przed treningiem np zjesc ryż ? Nie chce tluszczu tylko masę ! :) Przy mojej budowie duzy tluszcz nie wypada ! :) Zdrowe tluszcze przyblizysz mi to ? Zmieniony przez - Patrykowski w dniu 2013-01-22 21:42:06

[...] mamy całkiem inną tauryne OLIMPA ty "zwykłą" ja "Mega Caps" więc nie mierzymy już na ilość kapsów tylko na gramature. Tak więc mi doradzano brać jedną do kretki rano i drugą po siłowni do kretki ja moż ejeszcze sobie będe dodawał przed treningiem jedną bo czytałem ostatnio Post w którym było napisane że też taurynka Pompuje